一、什么是骨质疏松？

骨质疏松是一种骨骼慢性疾病，表现为骨量减少，骨组织微结构退化，骨强度下降。骨质疏松是一种退行性的疾病。

人在30岁左右，骨丧失钙的速度逐渐高于吸收钙的速度，从而导致骨质的减少。从四十岁开始，几乎所有的人都开始丧失骨质。骨密度开始下降。女性在更年期开始后骨丢失的速度比老年男性更快。

二、疾病引发的骨质疏松

应用大剂量激素治疗的患者及内分泌疾病的患者也是骨质疏松侵扰的对象。

跟所有的器官一样，人的骨骼也在不断地进行新陈代谢，旧骨在破骨细胞的作用下不断被去除，新骨在成骨细胞的作用下不断生成，当二者、互相平衡时，它们共同维持着骨骼的健康，这就是骨代谢。

三、骨质疏松的严重后果-骨质疏松性骨折

当骨质变得疏松，稍微碰撞或跌跤都可能引起骨折

骨质疏松是无声的杀手

骨质疏松症患者骨折的发生率，最高可达正常人的六倍！

研究表明，20%左右的骨质疏松骨折患者在一年失去生命！

（一）骨质疏松的危险因素？

1、固有因素 ①人种  ②老龄女性  ③绝经  ④母系家族史

2、非固有因素  ①吸烟，过度饮酒，饮过多咖啡  ②体力活动缺乏  ③营养失衡  ④钙和维生素D缺乏  ⑤有影响骨代谢的疾病和应用影响骨代谢的药物

3、骨质疏松要尽早治疗

骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病，已被国际医学界放在同高血压、动脉硬化、糖尿病、肿瘤并列的位置上是当前五大疾病之一。很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应该接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。

4、骨质疏松检测的金标准-骨密度

骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据,是临床上检测骨质疏松的金标准。

补钙是预防骨质疏松的很好的方法，但过了30岁就要重视补钙，而不是等老了才补。普通成年人每天钙的推荐摄入量是800mg，而我们大部分国人可能无法达到这个量。

专家提醒：50岁以上人群，钙摄入量需每日1000~1200mg，尽可能通过饮食补充，饮食不足时，可考虑钙补充剂

5、日常生活中我们应该注意什么？

多晒太阳    每日至少有15至60分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维他命D，可帮助身体中钙的吸收，强化骨质。

药物干预    对于老年骨质疏松患者或老年低骨量，伴有骨折高风险的人群，建议补充钙剂和( 或) 维生素D 作为基础措施之一，与抗骨质疏松药物联合应用，不能单独用于骨质疏松的治疗。

有氧运动   人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更加强壮运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。

以稍出汗、轻度呼吸加快但不影响对话为度；

运动持续时间一般为20～40分钟，每周锻炼3-5次；

早晨起床时要感觉舒适，无疲劳感。出现症状如跛行、疲劳或呼吸困难时要终止运动，症状消失后再开始运动。

老年人莫要逞强，应避免从事太激烈、负重力太大的运动。避免造成骨折。

避免摔跤，注意家居安全房间内光线要充足少放置障碍物，地毯要固定。

适当的步行器防滑鞋     不可常常改变家具位置

定期做骨密度检查，预防骨质疏松性骨折。 （供稿：骨科 汤咏梅）