大家好，我是大脑。就是那个你失败的时候，被你说“脑袋”不好的大脑。当别人成功了，你在说：“他脑子好聪明呀！我怎么就没有？”的大脑。大脑，是人体重要的器官，也是最了解你的器官，希望你也能多了解大脑，让大脑健康的陪你到老。

这些行为让大脑变笨

1、长期熬夜很伤脑

很多年轻人都有熬夜的习惯，你有没有觉得熬夜后整个人都变“笨”了。熬夜导致睡眠不足，对身体健康危害大，睡眠不足会影响大脑前额叶，前额叶功能包括:记忆、判断、分析、思考、操作，是与智力密切相关的重要脑区。如果长期熬夜，睡眠节律紊乱，会造成大脑过度疲劳，容易出现失眠、易怒、焦虑不安等症状，会导致记忆力变差，行为反应迟缓等。

建议：早睡，从今晚做起！

2、吸烟会损害大脑细胞

现在很多年轻人都是——拿出打火机，点根烟，吸一口，就可以了，想让脑子变得更聪明是件难事，不过“伤脑”却是很简单。“而长期吸烟会损害大脑细胞，造成记忆力减退。不但如此，还会引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而会出现脑萎缩，引起老年痴呆。”常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。吸烟不仅会让大脑萎缩，香烟中的一些物质甚至可以直接损伤神经元。

建议：种下离烟的种子，收货健康的人生！

3、酗酒会让大脑越来越迟钝

酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度压抑，喝下去的酒精很快被肠胃吸收，在30秒内抵达大脑，所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、反应迟钝等。酒精是一种脂溶性物质，可以自由穿透血液和大脑之间的屏障，对中枢神经系统造成损伤。

长期酗酒会让大脑萎缩，注意力、执行力和与人相处的能力也会下降。

建议：给身体一个健康的未来，戒酒从现在开始！

4、不吃早餐营养不足

不吃早餐直接导致的结果是大脑营养供应不足，造成脑损伤。

经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗得差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦、精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钟。此外，早餐质量与智力发展也有密切胜系。

建议：畅享健康早餐，做健康的生活人！ 

多做这些事，大脑越机灵！

1、任何形式的体育锻炼都能重塑大脑，让你的身体保持活

    适量运动能激励大脑分泌多种让人开心和舒适的物质。运动不止能让身体长肌肉，还能让大脑“长神经”，让大脑拥有更好的认识功能和学习能力，还能让大脑更好地应对一些神经系统疾病。

2、多晒太阳，大脑的“光合作用”

适度的阳光照射对人体有很多好处，包括维生素D的合成和多种皮肤疾病的治疗等。此外，人们还发现阳光照射对神经系统也有一定程度的影响，例如适度的阳光照射可以改善人们的情绪和认知。多晒太阳能让大脑分泌血清素等激素，这些激素能让大脑感到开心快乐，减少不良情绪。

3、越学习，越动脑，越聪明

大脑是典型的“用进废退器官”，学的越多就越强大。学习会增强大脑的可塑性，提高认知功能和信息处理能力。对老年人来说，勤用脑还能预防阿尔茨海默症。（供稿：神经外科 龚争娥）